WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 80 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna noszenie butli z wodą po 20kg/litrow Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x [...]
Wiek : 24 lata Waga : 103kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 117cm Obwód pod biustem : 104cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 103cm Obwód na wysokości pępka : 116cm Obwód bioder (3): 122cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 70cm Obwód łydki : 47cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]
Zakładając, że jest to realne(zalać się), potrafię spalić wszystko. może lepiej szukać pomocy na forum o sumo? CZEMU: WIEK:26 WZROST:190 WAGA CIAŁA:75 JESTEM EKTOMORFIKIEM Chcialbym tutaj zauwazyc pewna rzecz - otoz zawodnicy sumo to nie tylko spasione tlusciochy, pod warstwa tluszcz kryja sie jednak miesnie i czy kulturystyczna dieta na mase nie [...]
Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum i ciężko mi znaleźć odpowiedni temat gdzie znajdę odpowiedź na swoje pytanie, jest ich tyle ze sie w oczach wszystko przewraca; być może wg niektórych zaśmiecę ten temat ale może znajdzie sie ktoś kto zechce wyrazić swoją opinię. Otóż zdecydowałem sie na zakup Hydroxycut HardCore, przynajmniej tak [...]
[...] prośbę do Ciebie Mawashi. Czy mógłbyś ułożyc/pomóc ułożyć mi plan trenignowy ? ćwcze od stycznia (przez wakacje mialem przerwe) i teraz chciałbym wznowić trening. Moje dane: wiek-16lat wzrost-178cm waga-60kg wycisk na klatke-70kg biceps-30,5cm(przed wakcjami był 31,5cm) priorytet-bicepsy. Bardzo spodobał mi się w twoj trening bików (podany na 1 [...]
witam, trenuję 2 lata, wiek 17 lat, waga 63 kg, wzrost 172 cm. Mój plan na bicepsy: 8,8,6 unoszenie sztangi stojąc 8,8,6 modlitewnik - sztanga 8,8,6 hantle cel masa, siła Przerwy między seriami 2,5 min, problem: biceps pompuje się bardzo dobrze, powtarzam bardzo, serię wykonuje dokładnie 2 sek opuszczania, 1 sek podnoszenia, ostatnie 2,1 serii [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 110 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: -Biceps: 46,5 -Klata: X -Udo: X -Talia:100 5.STAZ NA SILOWNI: od 18 roku życia z przerwami, aktualnie 3 lata bez przerwy 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużo tego 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: X 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
[...] jestem zawodowcem- prefesionalistą, tylko 40 latkiem ćwiczącym od roku, dla mnie to co robię i jak wglądam i tak jest już sukcesem. Może nie jestem na szczycie, ale już nie daleko ;) Co do wagi to stawałem boso na podwójnych krążkach i prowadzali tam wiek, wagę i wzrost. Wiem że to takie na oko. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-14 17:52:01
Ok to łapcie ankiete Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63.5 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś pomiędzy 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca w wakacje potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Mały update. Od poniedziałku zmienia mi się czas treningu ( prawdopodobnie około 16-17 zamiast 9 ). Więc mogę wprowadzić tą "standardową" dietę. Założenia - szybka/intensywna redukcja jak najmniejszym kosztem tkanki mięśniowej. Wiek: 19 Wzrost: 169 Waga: pokazuję mi 98.3 ale mierzone wieczorem więc to pewnie wachania, powiedzmy, że 99 24x99*1.2 = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Okej już wiem co jest źle - idzie poprawka ( nie mogę już edytować tamtego ). Wersja finalna ( a raczej finalna - beta ) podejście drugie ( oby ostatnie xd ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 98 kg ( jednak kilogram mniej, mierzone bez ubrań xd ) Zapotrzebowanie: 24x98*1.2 = 2822,4 kcal Typ diety: Low Carb Cel: redukcja tkanki tłuszczowej ( fat [...]
[...] paczek) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : trzymanie sie zera kalorycznego, białko 1,5-2g/kg mc Cel : zwiekszenie wyników siłowych Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Ja mam prośbę. Chciał bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Wszystko (siłownia 3 razy w tygodniu) Dieta : brak, ale staram się Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
Moje dane Staż treningowy (lata) 8 Wzrost (cm) 182 Wiek 23 Waga (kg) 90-93 Obwód Bicepsa (cm) 43 Obwód Klatki (cm) 107 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 180 Nigdy nie miałem doczynienia z koszulkami do wyciskania więc chcialem sie dowiedzieć jaki rozmiar byl by dla mnie ok ?? Może ktoś poradzi bo nie znam sie na tych numeracjach [...]
Mam 13lat mam 1.71 cm waże 52 kg bardzo chciałbym przytyć lecz chcialbym sie od was dowiedziec ile jeszcze moge urosnąc wsumie moj wzrost na moj wiek nie jest taki zły . Mój starszy ma 1.70 cm moja starsza ma 1.63 cm ale brat mojej starszej miał 2.01 cm . tak więc chciałbym sie dowiedziec ile bede miał wzrostu gdy bede mial 18 lat . aha jeszcze [...]
posluchaj Herdziu nie mam moze doswiadczenia w dorzadzaniu ale 16 lat to wiek dojrzewania i owlosienie powinno sie pojawic.a co do wzrostu to urosniesz pewnie pare cm . ja mam 204 i jeszcze moze urosne ale jak chcesz miec taki wzrost to zacznij cwiczyc kregoslup i cos na kolana bo stawy ci nie wyrobia od szybkiego wzrostu.wiem to na wlasnym [...]
Cześć Mam 12 lat.. i mam 150 cm wzrostu Czy ten wzrost jest normalny na mój wiek? Czy wszystko mam przed sobą Jak myślicie kiedy urosne do np 165? z góry dzieki piszcie na gg- 9175087....
Witam !! Mam 16 lat i 9 miesięcy...mam 170cm wzrostu.. Jak na swój wiek mam słaby zarost ...na twarzy prawie wogole, nogach bardzo slabo.. Moje pytanie jest takie, czy wedlug was mam szanse jeszcze pójjśc w góre, kiedy mój tata (178cm) w moim wieku był podobnego wzrostu i jego cykl rozwoju był identyczny a dziś liczy sobie 178cm...taka [...]
Jakie ćwiczenia dla bardzo otyłej osoby?
